青汁で睡眠の質を高めよう

 過度に疲労やストレスを抱えていると、夜にしっかり睡眠を取ったつもりでも朝の目覚めが悪いことがあります。
青汁には、そんな疲労やストレスからくる睡眠不足・目覚めの悪さを解消する働きもあるのです。
今回は、青汁が持つ「睡眠の質を高める効果」についてご紹介したいと思います。

青汁の成分「メラトニン」で睡眠の質を高める!

 なぜ青汁を飲むことで睡眠の質が高まるのでしょうか。
その答えは、青汁に含まれる成分「メラトニン」にあります。
 まず、人間の身体は疲労やストレスを感じると活性酸素を生成し、体内に侵入した細菌等の異物から身体を守ろうとするのですが、この活性酸素こそが睡眠の質を落とす原因となります。
メラトニンは夜間の睡眠時に体内で生成されるホルモン物質で、活性酸素を無力化して睡眠を促進する「抗酸化物質」の一種です。
だからこそ、青汁を飲みメラトニンを摂取することで、快適な睡眠を得ることが可能になるのです。

 

メラトニンを豊富に含む原材料とは?

 ひとくちに青汁といってもさまざまな原料がありますが、その中でも特に「ケール」や「大麦若葉」を原料とした青汁はメラトニンを豊富に含んでいます。
 ケールは栄養価が高い野菜として有名で、メラトニンに関しても、豊富に含有するとされるキャベツの37倍、バナナの16倍もの含有量を誇っています。
 大麦若葉は、前述のケールほどメラトニンの含有量は多くありませんが、活性酸素を分解する酵素が多く含まれているため、こちらも慢性的なストレスや疲労を解消することができます。
また味に関しては、ケールが非常にクセがあるのに対して、大麦若葉は比較的飲みやすいことで有名です。
 ケールも大麦若葉も、疲労やストレスに効果があることに違いはありません。
どちらか迷った場合には、味やその他の含有成分で比較すると良いでしょう。

 いかがだったでしょうか。
睡眠の質を高めるには、「メラトニン」を多く摂取することが重要になります。
また、青汁によっても含有量に違いがあるため、メラトニンを豊富に含む「ケール」、もしくはメラトニンおよびその他抗酸化物質を含む「大麦若葉」を原料としたものを選ぶことが大切です。
 いくら睡眠を取っても疲れが取れない、寝覚めが悪い等の不満を抱えている方は、ぜひ青汁で活性酸素を撃退し、健康な快眠生活を送っていきましょう。